5 livres québécois pour mieux gérer le stress et cultiver le bien-être

La gestion du stress et la quête du bien-être sont des préoccupations importantes dans notre quotidien.

Heureusement, plusieurs auteurs québécois ont su capturer des conseils pratiques et des méthodes efficaces pour aider chacun à améliorer sa santé mentale et à vivre plus sereinement. Voici cinq livres francophones québécois qui offrent des approches enrichissantes pour gérer le stress, pratiquer la méditation et cultiver le bien-être.

1. Pour l’amour du stress de Dr Sonia Lupien

Résumé : Dans ce livre, la Dr Sonia Lupien, spécialiste du stress, démystifie les mécanismes biologiques du stress et propose des stratégies pour mieux le gérer. Elle explique de manière accessible comment le stress agit sur le corps et l’esprit et donne des outils pour développer des réponses positives face aux situations stressantes.

3 conseils importants tirés du livre :

• Reconnaître les quatre caractéristiques du stress : Apprenez à identifier les situations stressantes en comprenant les quatre caractéristiques du stress (nouveauté, imprévisibilité, menace à l’égo, et perception de contrôle faible).
• Réguler la respiration : Utilisez la respiration diaphragmatique pour apaiser le système nerveux et réduire la réponse au stress.
• Changer la perception : Travaillez à changer la perception des situations stressantes en les requalifiant comme des défis plutôt que des menaces.

2. Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse de Dr David Servan-Schreiber

Résumé : Ce livre propose une approche naturelle et innovante pour lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression. Le Dr Servan-Schreiber met en avant des méthodes basées sur les neurosciences, comme la cohérence cardiaque, l’alimentation, l’exercice physique et l’exposition à la lumière.

3 conseils importants tirés du livre :

• Pratiquer la cohérence cardiaque : Intégrez des exercices de respiration en cohérence cardiaque pour réguler le rythme cardiaque et apaiser le stress.
• Bouger pour se sentir mieux : L’exercice physique régulier est essentiel pour stimuler la production d’endorphines et améliorer l’humeur.
• Manger sainement : Adoptez une alimentation riche en oméga-3 et en aliments anti-inflammatoires pour soutenir le cerveau et réduire l’anxiété.

3. Méditer pour ne plus stresser de Nicole Bordeleau

Résumé : Nicole Bordeleau, maître de yoga et experte en méditation, partage des techniques de méditation accessibles pour tous, même les plus débutants. Ce livre vise à intégrer la méditation dans la vie quotidienne pour réduire le stress et vivre en pleine conscience.

3 conseils importants tirés du livre :

• Pratiquer la méditation de pleine conscience : Prenez le temps de pratiquer la pleine conscience chaque jour, même pendant de courtes périodes, pour être présent à l’instant et diminuer le stress.
• Créer un rituel de méditation : Établissez une routine de méditation quotidienne pour ancrer cette pratique dans votre vie et en récolter les bienfaits sur le long terme.
• Observer sans juger : Apprenez à observer vos pensées et vos émotions sans jugement, afin de créer un espace de paix intérieure et d’éviter de vous laisser submerger par le stress.

4. Le pouvoir du moment présent de Eckhart Tolle (adaptation québécoise)

Résumé : Bien qu’Eckhart Tolle soit un auteur allemand, l’adaptation québécoise de ce livre apporte une touche locale et rend le texte encore plus accessible au public francophone. Tolle y explique comment vivre dans l’instant présent est la clé pour surmonter le stress et l’anxiété et accéder à un état de paix intérieure.

3 conseils importants tirés du livre :

• Habiter le moment présent : Concentrez-vous sur l’instant présent plutôt que sur le passé ou le futur, sources de stress et d’anxiété.
• Observer l’ego : Reconnaître l’influence de l’ego et de la pensée répétitive pour mieux les dissocier de l’état de conscience réelle.
• Accepter ce qui est : Pratiquez l’acceptation des événements tels qu’ils sont, sans résistance, pour réduire le stress et atteindre une sérénité durable.

5. Calme et attentif comme une grenouille d’Eline Snel (adaptation québécoise)

Résumé : Cet ouvrage adapté pour le Québec est destiné aux enfants, mais il est tout aussi efficace pour les adultes qui cherchent des moyens simples de gérer le stress et d’introduire la pleine conscience dans leur vie. Eline Snel propose des exercices ludiques et des méditations guidées qui peuvent être partagés en famille.

3 conseils importants tirés du livre :

• Respirer comme une grenouille : Apprendre à pratiquer une respiration lente et profonde pour apaiser le corps et l’esprit en quelques minutes.
• Pratiquer la patience : Utiliser des exercices de patience pour développer la résilience face au stress et aux situations frustrantes.
• Utiliser l’imagerie mentale : Encourager l’utilisation de l’imagerie mentale pour visualiser des environnements apaisants et renforcer la sensation de bien-être.

5 livres québécois pour mieux gérer le stress et cultiver le bien-être

Ces cinq livres québécois offrent des approches variées et efficaces pour gérer le stress et cultiver la méditation et le bien-être. Qu’il s’agisse de techniques pratiques, de conseils basés sur les neurosciences ou de méditations guidées, chaque ouvrage propose des outils précieux pour améliorer la qualité de vie. N’hésitez pas à intégrer ces conseils dans votre quotidien pour retrouver sérénité et équilibre.

Nous vous invitons à découvrir notre équipe

Nous vous invitons à découvrir tout ce que la Clinique Acupuncture Familiale Verdun peut offrir. Notre clinique est bien plus qu’un simple lieu de soins, c’est un espace de vie et de bien-être où règne une ambiance chaleureuse et accueillante. Nous proposons une large gamme de services adaptés aux besoins de chacun, incluant l’acupuncture, la massothérapie, la physiothérapie, l’ostéopathie, et des soins esthétiques thérapeutiques. Notre équipe passionnée et dévouée se compose de thérapeutes qualifiés et attentionnés, prêts à vous accompagner sur votre chemin vers le mieux-être.

La salle communautaire Jasmine Viens, dédiée en mémoire de Jasmine Viens, incarne l’esprit de partage, de générosité et d’entraide qui anime notre mission. Vous pourrez y participer à divers cours et ateliers, tels que le yoga, le Qi Gong, la méditation et bien d’autres activités qui favorisent le bien-être physique et mental. Cette salle offre un espace ouvert à la communauté, idéal pour renforcer les liens et s’épanouir dans un environnement bienveillant et serein.

En plus de nos soins complets, nous sommes fiers de proposer des soins gratuits pour rendre le bien-être accessible à tous.

Soins gratuits :

• Soins du visage de 20 minutes
• Soins du dos de 20 minutes
• Séances de Neurospa de 30 minutes
• Massages de 20 minutes

Vous pourrez également participer à nos ateliers gratuits de méditation, de Reiki et aux bains sonores, des moments parfaits pour se recentrer et trouver la paix intérieure.

Pour ceux qui souhaitent faire plaisir à un proche, nos certificats cadeaux sont une option idéale. Utilisez le code promo CALME20 pour obtenir 20 % de rabais sur les soins du visage, du corps et les séances de neurospa.

Offrez un moment de détente unique et adapté aux besoins spécifiques de la personne à qui vous le dédiez. Ces certificats peuvent être utilisés pour tous nos services, permettant ainsi à chacun de choisir ce qui lui correspond le mieux. Consultez notre site Internet et suivez-nous sur notre page Instagram pour découvrir nos promotions, nos actualités et rester informé des événements et des cours proposés dans notre salle communautaire.

Venez rencontrer notre équipe et explorez tout ce que nous avons à offrir pour vous aider à atteindre un équilibre parfait entre corps et esprit. Vous êtes les bienvenus pour visiter notre clinique et la salle communautaire Jasmine Viens, où votre bien-être est notre priorité. Si vous avez des questions, écrivez-nous, info@acupunctureverdun.com cela nous fera plaisir de vous répondre et de vous accompagner dans votre démarche de mieux-être.

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Pour toute question ou assistance, veuillez nous contacter à : info@acupunctureverdun.com

Découvrez notre nouvelle session de cours !

Nous vous invitons à explorer notre toute nouvelle programmation de cours offerts à la Salle communautaire Jasmine-Viens. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, nos cours sont conçus pour répondre à tous les niveaux. La Salle communautaire Jasmine-Viens est l’endroit idéal pour vous détendre, vous ressourcer et approfondir votre pratique du yoga.

Cliquez ici pour découvrir notre gamme complète de cours et choisir celui qui vous convient le mieux. Nous sommes impatients de vous accueillir et de partager ce voyage de bien-être avec vous.

Je suis également ravi de vous annoncer que vous pouvez désormais vous inscrire en ligne directement sur notre site internet. Avec un maximum de 8 personnes par cours, cette petite taille de groupe permet une approche personnalisée, adaptée aux besoins de chaque élève selon son niveau et sa condition physique.

Si vous rencontrez des problèmes techniques lors de votre inscription, n’hésitez pas à nous contacter à l’adresse suivante : info@acupunctureverdun.com.

Les cours se dérouleront à la Salle communautaire Jasmine Viens, située au 261, 6e Avenue, Verdun.