Découvrez le Pilates pour débutants à Verdun hiver 2025

Pour cet hiver 2025, la session de Pilates pour débutants commence le lundi 20 janvier et se déroule sur 8 semaines, offrant aux participants l’occasion d’adopter une pratique régulière et de constater les bienfaits du Pilates sur leur corps et leur bien-être.

• Dates et horaires : Les séances sont proposées deux fois par semaine, le lundi de 18h30 à 19h30 et le mardi de 17h15 à 18h15, pour une flexibilité maximale. Cette structure vous permet de choisir le jour qui vous convient le mieux ou de suivre les deux cours pour des résultats encore plus efficaces.
• Lieu des cours : Tous les cours se tiennent à la Salle Communautaire Jasmine Viens à Verdun, un espace dédié à la détente et au bien-être. La salle est équipée pour assurer un confort optimal et offre une ambiance chaleureuse et motivante, propice à la pratique du Pilates.
• Forfait de 8 cours : 160 $ taxes incluses, idéal pour les participants qui souhaitent s’engager sur toute la session et bénéficier de l’accompagnement continu de l’instructeur.
• Séance à la carte : 22 $ taxes incluses, pour ceux qui préfèrent participer de manière plus flexible, en fonction de leur emploi du temps.

Que vous choisissiez de vous engager pour toute la session ou d’assister à quelques cours seulement, l’objectif est de vous offrir une expérience enrichissante et bénéfique.

Comment se déroule une séance de Pilates pour débutants ?

Chaque séance de Pilates est soigneusement conçue pour vous guider à travers des exercices de renforcement et d’étirement, tout en mettant l’accent sur la respiration et la précision des mouvements.

• Échauffement : La séance débute par un échauffement doux pour préparer votre corps. Vous commencerez par des exercices de respiration pour établir une connexion entre l’esprit et le corps, suivis de mouvements légers pour réveiller les muscles et les articulations. Cet échauffement est essentiel pour éviter les blessures et améliorer la fluidité des mouvements.
• Exercices de renforcement : Le cœur de la séance est constitué de mouvements qui ciblent les muscles profonds du centre (core). Vous effectuerez des exercices comme les relevés de bassin, les extensions de jambe, et les torsions douces, en vous concentrant sur le contrôle et la précision. Les mouvements sont réalisés à un rythme lent et avec une attention particulière à la posture, garantissant que chaque exercice est fait de manière sécuritaire et efficace.
• Étirements et relaxation : Pour clôturer la séance, vous passerez à des étirements qui aident à relâcher les tensions musculaires et à améliorer la flexibilité. Une courte période de relaxation vous permet de calmer votre esprit et d’intégrer les bienfaits de la séance. Vous repartirez avec une sensation de légèreté et de bien-être.

Les séances de Pilates pour débutants sont conçues pour que chacun progresse à son propre rythme, avec des ajustements possibles pour répondre à vos besoins spécifiques.

Matériel requis pour le cours de Pilates pour débutants

Pour que votre expérience de Pilates soit optimale, il est important de venir bien équipé. Voici la liste du matériel nécessaire :

• 1 tapis de yoga : Un tapis antidérapant qui protège votre dos et offre une surface stable pour les exercices.
• 2 blocs de yoga : Utilisés pour soutenir certaines postures et ajuster les mouvements en fonction de votre souplesse.
• 1 sangle de yoga : Pratique pour faciliter les étirements et vous aider à progresser en douceur.
• Ballon flexible : Idéal pour travailler les muscles du centre et ajouter de la variété aux exercices.
• Balle de poids (1 lb, 2 lbs, 3 lbs) : Des balles de poids légères qui augmentent la résistance et l’intensité de certains mouvements. Vous pouvez commencer avec des poids plus légers et augmenter progressivement.

Apporter ce matériel vous permettra de profiter pleinement des séances et de maximiser les résultats de votre pratique.

Préparation et conseils pour les participants au cours de Pilates pour débutants

Pour tirer le meilleur parti de votre séance de Pilates, voici quelques conseils pratiques :

• Habillez-vous confortablement : Portez des vêtements ajustés mais souples, comme des leggings et un haut de sport, qui vous permettent de bouger librement. Les chaussettes antidérapantes sont recommandées pour assurer une bonne stabilité pendant les exercices.
• Hydratez-vous : Bien que le Pilates ne soit pas un entraînement cardio intense, il est important de rester hydraté. Buvez de l’eau avant et après la séance pour soutenir votre corps.
• État d’esprit : Venez avec l’intention de vous concentrer sur votre corps et votre respiration. Le Pilates est une pratique qui demande de la patience et de la précision, alors progressez à votre rythme et ne vous mettez pas la pression.

Ces conseils vous aideront à vous sentir à l’aise et à profiter pleinement des bienfaits de chaque séance.

Découvrez le Pilates pour débutants à Verdun hiver 2025

Inscrivez-vous dès aujourd’hui pour le cours de Pilates débutant et commencez votre voyage vers une meilleure posture, un corps plus fort, et un esprit apaisé. Réservez votre place dès maintenant pour garantir votre participation et profitez d’une expérience bien-être dans un cadre accueillant et inspirant. Nous avons hâte de vous accueillir !