C’est avec plaisir que je vous offre un cour de méditation pleine conscience , afin de vous aider à diminuer votre stress et augmenter votre bien-être.

Inscription

Cours méditation pleine conscience

  • Mercredi 19h à 20h
  • 30 novembre au 14 décembre 2022
  • durée 1h
  • 3 cours
  • 60$

Matériel requis: tapis de yoga, vêtement confortable

Inscription
Cours de méditation pleine conscience
Qu’est-ce que la méditation pleine conscience ?

La pratique de la méditation pleine conscience (mindfulness) permet de réduire le stress, l’anxiété et la douleur physique ainsi qu’émotionnelle. Cette approche permet également d’améliorer la qualité de vie (sommeil, digestion, bien-être, activités de la vie quotidienne, énergie, etc.). La méditation pleine conscience est reconnue scientifiquement pour avoir un effet sur les douleurs physiques et émotionnelles. Cette approche unique est utilisée à l’international et dans plusieurs établissements de santé pour son effet préventif et thérapeutique. La méditation pleine conscience permet de réduire le stress, l’anxiété ainsi que les douleurs physiques et émotionnelles.

Le stress

Le stress à petite dose est positif puisqu’il nous permet de lever le matin, de remettre des projets à temps, nous aide à nous dépasser pour atteindre nos objectifs, etc. stressants. Le stress de manière générale est de courte durée (stress aigu). Cependant, le fait de vivre un haut niveau de stress sur une longue période de temps est considéré comme étant un stress chronique. Lorsque ce stress affecte notre état d’esprit et affecte notre bien-être physique, notre corps va alors déclencher naturellement un cycle de réaction au stress. Cette réaction au stress va par entraîner nos mécanismes de survie et activer plusieurs réactions physiques. Cependant, le corps humain ne peut maintenir à long terme un haut niveau de stress sans avoir de conséquences physiques ou émotionnelles.

Avec le temps, les personnes qui souffrent de stress chronique peuvent présenter plusieurs symptômes tels que :
• de la haute pression artérielle
• des palpitations cardiaques
• de l’hyperactivité chronique
• de l’insomnie
• des céphalées chroniques
• des douleurs dorsales
• de l’anxiété
• une prise de poids
• de l’épuisement physique et émotionnel
• une dépression
• symptômes de stress post-traumatique
• fibromyalgie, etc.

La méditation pleine conscience peut être utilisée, par exemple, pour :
• le stress
• l’anxiété
• l’insomnie
• les troubles de la concentration
• les craintes associées à la grossesse ou à l’accouchement
• les douleurs physiques et émotionnelles, etc.

L’origine de la méditation pleine conscience dans le système de santé

Dr Jon Kabat-Zinn a été l’un des pionniers à introduire la méditation pleine conscience dans le système de santé aux États-Unis. Il a entre autre fondé la Clinique de Réduction du Stress et a dirigé le Centre de pleine conscience, rattaché à la faculté de médecine du Massachusettes. Il a également participé à plusieurs recherches scientifiques sur la méditation pleine conscience.

Le pouvoir de la respiration durant la méditation pleine conscience

Selon Dr Kabat-Zinn, la façon la plus facile et efficace de commencer une méditation pleine conscience est de diriger simplement son attention vers notre respiration et de ce qui se passe dans le moment présent. Se concentrer sur sa respiration signifie en être conscient, sentir les sensations et être attentif à l’évolution de nos sensations physiques et émotionnelles.

La méditation pleine conscience peut être pratiquée de différentes façons

• observation de votre respiration
• en position assise
• technique de scan corporel
• en mouvement d’équilibre (Yoga, Tai Chi, Qi Gong, etc.)
• durant la marche
• durant plusieurs activités (peinture, musique, sport, etc.)

Référence:
Jon Kabat-Zinn (2012). Au coeur de la tourmente, la pleine conscience : le manuel complet de MBSR, ou réduction du stress basé sur la pleine conscience.

 

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Cours méditation pleine conscience

  • Mercredi 19h à 20h
  • 30 novembre au 14 décembre 2022
  • durée 1h
  • 3 cours
  • 60$

Matériel requis: tapis de yoga, vêtement confortable

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Je suis très heureux de pouvoir vous annoncer que vous pouvez maintenant vous inscrire en ligne directement sur notre site internet.

Les cours seront donnés dans la Salle communautaire Jasmine Viens. Avec 10 personnes maximum par cours, cela permet une approche personnalisée et adaptée aux besoins de chaque élève selon son niveau d’apprentissage et sa condition générale.

Au plaisir de se voir,

Eve Pinsonnault

 

Si vous avez des problèmes techniques pour votre inscription, vous pouvez nous écrire : info@acupunctureverdun.com

Salle communautaire Jasmine Viens

261, 6e avenue Verdun