Pilates débutant
Horaire et informations
- Mardi de 17h15 à 18h15
- 24 sept. au 12 nov. 2024
- COMPLET
- Le « drop-in » vous permet de participer à un cours à l’unité pour 22 $, sans engagement pour une session complète, en vous inscrivant selon vos disponibilités. Attention aucun remboursement en tout temps
- Matériel requis:
- 1 tapis de yoga
- 2 blocs de yoga
- 1 sangle de yoga
- Ballon flexible
- Balle de poids, 1 lb
- Balle de poids, 2 lbs
- Balle de poids, 3 lbs
- Salle Jasmine-Veins, 261 6e avenue Verdun
Pilates débutant
Salle communuataire Jasmine-Viens
Rejoignez notre cours de Pilates pour débutants à Verdun et apprenez des exercices doux et contrôlés qui renforcent les muscles profonds, améliorent la posture et augmentent la flexibilité. Idéal pour ceux qui souhaitent tonifier leur corps, développer leur force intérieure et améliorer leur bien-être général, dans une ambiance conviviale et stimulante.
Cette session de huit cours d’une heure en Pilates pour débutants est conçue pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et accroître la flexibilité. Chaque cours commencera par des exercices de respiration pour activer le centre (core), suivi d’une série d’exercices doux mais efficaces qui ciblent le tronc, les abdominaux, le dos et les muscles stabilisateurs. Vous apprendrez des mouvements de base pour tonifier votre corps, améliorer votre alignement et renforcer vos muscles profonds, tout en augmentant la force globale et l’endurance. À la fin de cette session, vous devriez ressentir une meilleure posture, une réduction des douleurs lombaires, et une augmentation de votre force musculaire.
Le cours de Pilates pour débutants est conçu pour initier en douceur les participants à la méthode Pilates, mettant l’accent sur le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture et l’augmentation de la flexibilité. Grâce à des instructions claires et à des mouvements fluides, les participants apprennent à harmoniser corps et esprit.
Pour les exercices de renforcement musculaire, vous avez aussi la possibilité de travailler uniquement avec le poids du corps, une méthode qui peut s’avérer tout aussi efficace. Les exercices sont modulables. Ce programme de huit semaines vous permettra d’approfondir vos connaissances, de repousser vos limites personnelles et de bénéficier de recommandations d’accessoires spécifiques pour obtenir des résultats plus prometteurs en termes de renforcement, de tonification et de gain musculaire, tout en acquérant une compréhension plus complète de la pratique du Pilates.
L’utilisation d’un ballon flexible et d’un accessoire de poids est vivement recommandée. Si vous souhaitez progresser dans l’utilisation des accessoires de poids ou si vous désirez un entraînement plus poussé, vous pourriez acquérir 2 à 3 balles de poids de différentes masses, en choisissant celles qui vous conviennent le mieux, et les interchanger au fil des semaines. Cette version clarifie certains points et améliore la cohérence entre les phrases pour un texte plus professionnel et attrayant.